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健身效果，主觀感覺如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。排汗量當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風su以及飲水而定。3、情緒情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時也是衡量人體承擔負荷情況的yi種主觀指標。
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yi般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。食欲人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。yi般來說，如果運動后生理反應正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。睡眠狀況如果身體鍛煉負荷適宜，yi般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒后感到精力充沛，處于良好的工作和應激狀態。工作效率和生活能力如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應能力強，有信心，生活能力強。
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綜合訓練機yi般分為5人站、8人站。10人站和1人站等規格和種類。yi直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。跑步機跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中zui簡單的yi種，是家庭健身器的zui佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設yi樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有yi貼地滑輪，因此，當跑步框架由后方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力。
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健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓練，改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感;更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用于男女強壯體魄、發達肌肉，也用于男女健美訓練。為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的su度等方面都有特殊的要求和安排。
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