呼和浩特健身卡哪家好，呼市健身館 ，選擇大道健身
呼和浩特健身卡哪家好，呼市健身館 ，選擇大道健身 大道健身現已在呼和浩特市有九家連鎖店，是集健身與游泳一體的大型綜合娛樂場所。其以國際先進的健身理念、高端的會所裝飾風格、專業化的教練團隊，為會員提供時尚、科學、專業、舒適的健身服務。
下班晚上健身，飯前還是飯后鍛煉較好？
這可能是健友們比較糾結的一個問題了，尤其是上班族，晚上健身是常事，可是晚餐到底是練前吃還是練后吃呢?這些都是健友們所疑慮的問題，下面就來看看專業健友們如何解決這個問題。
“上班一天好辛苦，
是不是應該吃完飯休息一下再去健身？”
“如果練完后再吃飯，會不會吸收的特別好？”
“每天健身完都好晚了，那吃的就是宵夜了，不會長胖嗎？”
“要是下班吃完飯再去健身，估計健身房都關門了，
不吃直接去健身還來得及。”
今天小編就多個角度來跟大家分析一下，
看看你適合練前吃還是練后吃。
下班時間
吃飽飯再去鍛煉確實能夠補充能量，提高運動表現。但吃飯總會受到下班時間的影響，下班早和下班晚都對應著不同的解決方法。
下班早
比如18點前下班。那就可以在18點左右吃晚餐，休息1~2個小時再去健身，健身完回家放松會，就可以在23點左右睡覺。這可以說是理想的狀態。
下班晚
比如遇到加班的情況，下班都已經20點左右了。
吃完飯立馬去運動，這是不可行的，不僅會影響健身效率，還不利于腸胃健康。
吃飯后休息1~2小時，都已經22點左右了，再去健身也不現實，而且健身完都已經是23點左右，這時候精神處于亢奮狀態，非常不利于晚上的睡眠。
不吃飯直接去健身，如果午餐到晚餐之間，沒有任何的能量補充，那到健身時，能量基本已經消耗殆盡，此時如果直接去運動，很容易造成供能不足，體力不支，頭暈惡心，甚至暈厥的現象。這是十分危險的做法。
建議在下班前就要提前準備食物吃，比如，自帶的便當餐，那樣就可以下了班直接去健身。
其他問題
如果下班早可以練后吃嗎？
有的健友，可能習慣于把晚餐安排在健身后，不過前提是要下班早，比如18點左右就可以下班，想要下班直接去健身。
這樣是可以的，不過，還是建議在練前有一個小加餐，能夠為健身時提供能量，這個時候的加餐要以碳水為主，比如：香蕉、即食燕麥等。能量在300大卡左右即可，加餐時間在健身前1小時左右。
健身后的晚餐在45分鐘~60分鐘之后，以蛋白質補充為主，比如：乳清蛋粉+簡單的晚餐（要有少量主食）。
健身完很晚但是有點餓怎么辦？
這個問題是比較糾結的，健身太晚很餓，不吃又睡不著，吃了又怕白練。所以，在健身前要吃足夠熱量的晚餐，如果晚餐時間來不及，只是簡單加餐的話，那晚上健身后可以少量補充點食物，但熱量不要超過300大卡。簡單的搭配就是乳清蛋粉+即食燕麥。
這時候無需擔心太晚吃會長胖之類的問題，畢竟健身時消耗了大量熱量和體力，這個時候吃東西，是補充身體流失的能量，幫助身體盡快恢復，并不會囤積在體內。當然，如果練后還要大吃大喝，那就要另當別論了。
小餐小貼士
1、晚上健身的時間盡量早，不宜晚，練前1~2小時左右吃晚餐，補充足夠的能量，健身后補充蛋白質食物或者乳清蛋粉。
2、如果下班晚，想直接去健身，下班前吃提前準備好的食物，比如：便當餐。如果沒有便當餐，可以有個簡單的晚餐，比如：即食燕麥、香蕉、奶昔等。健身后再補充蛋白質。
3、如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4點左右加個餐（以碳水為主），健身完再補充蛋白質+簡單的晚餐（少量主食）。
呼和浩特大道健身俱樂部是集健身與游泳一體的大型綜合娛樂場所，高端的會所裝飾風格，專業化的教練團隊、為會員提供時尚、科學、專業、舒適的健身服務。歡迎前來咨詢！
呼和浩特市大道健身服務有限公司
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下班早
比如18點前下班。那就可以在18點左右吃晚餐，休息1~2個小時再去健身，健身完回家放松會，就可以在23點左右睡覺。這可以說是理想的狀態。
下班晚
比如遇到加班的情況，下班都已經20點左右了。
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這樣是可以的，不過，還是建議在練前有一個小加餐，能夠為健身時提供能量，這個時候的加餐要以碳水為主，比如：香蕉、即食燕麥等。能量在300大卡左右即可，加餐時間在健身前1小時左右。
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這個問題是比較糾結的，健身太晚很餓，不吃又睡不著，吃了又怕白練。所以，在健身前要吃足夠熱量的晚餐，如果晚餐時間來不及，只是簡單加餐的話，那晚上健身后可以少量補充點食物，但熱量不要超過300大卡。簡單的搭配就是乳清蛋粉+即食燕麥。
這時候無需擔心太晚吃會長胖之類的問題，畢竟健身時消耗了大量熱量和體力，這個時候吃東西，是補充身體流失的能量，幫助身體盡快恢復，并不會囤積在體內。當然，如果練后還要大吃大喝，那就要另當別論了。
小餐小貼士
1、晚上健身的時間盡量早，不宜晚，練前1~2小時左右吃晚餐，補充足夠的能量，健身后補充蛋白質食物或者乳清蛋粉。
2、如果下班晚，想直接去健身，下班前吃提前準備好的食物，比如：便當餐。如果沒有便當餐，可以有個簡單的晚餐，比如：即食燕麥、香蕉、奶昔等。健身后再補充蛋白質。
3、如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4點左右加個餐（以碳水為主），健身完再補充蛋白質+簡單的晚餐（少量主食）。
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