前列腺是圍繞在男性尿道的生殖腺。隨著男性年齡增長，前列腺會增大及可能導致尿道不適的問題。
報道稱：50歲以后，每2個男性中就有一個有前列腺問題。前列腺癌是美國男性死亡的第二種癌癥。
前列腺炎就是前列腺發炎，通常是由細菌導致的。前列腺腫大是老年男性最普遍的問題。良好的飲
食習慣可以維持前列腺的健康。
那么怎樣用食物保護前列腺呢？
從食物中多攝取鋅
選擇鋅含量豐富的食物。 據2009年美國俄勒岡國立大學研究結果：“鋅在前列腺的濃度尤其高，
但患前列腺癌的人鋅水平極度低。研究結果建議：提高前列腺鋅水平可能是比較好的治療方案。”
鋅的日推薦量是15毫克；對于大多數吃的“好”的人可以攝取8-10毫克。1-4盎司南瓜子可以提供
足量營養的鋅。其它含鋅高的食物有藜麥、蘑菇、葵花籽、菠菜、酵母菌、紫米及小米。
多吃水果，尤其是紅色的
新鮮水果中含有左旋糖可以保護前列腺細胞不受癌細胞侵擾。harvard醫學院研究結果顯示：
“高左旋糖攝入與低前列腺癌發生相關。”午餐和晚餐多吃西紅柿，番茄紅素是西紅柿或其它水果
紅色的主要成分。這種物質與低前列腺癌相關。不加甜味劑的純小紅莓汁可以防止某些前列腺炎患
者尿路感染。石榴汁中含有抑制癌癥的抗氧化劑。其它水果，像藍莓和羅馬甜瓜，蔬菜中的西蘭花
同樣是抗癌的。辛辣的姜黃具有抗炎癥的特性有助于防治前列腺炎。
多吃魚和含黃酮類的食物，少吃肉類和奶制品
野生的冷水魚像三文魚含有較高的歐米伽3的脂肪酸，對健康非常有益。加拿大研究表明：“經常
吃魚的人患前列腺癌的幾率低，同時吃肉類（豬肉等）的人患前列腺癌的是前者的3倍。”奶制品種
的鈣與前列腺癌的發生呈正相關。豆腐、豆歧、毛豆及豆奶中的大豆異黃酮與綠茶搭配可能是日本
男人患前列腺癌低的原因。大豆中所含的植物孕酮可能會平衡男性荷爾蒙防止前列腺增大。藜麥
中異黃酮和歐米伽3的含量都很豐富，對前列腺效果極好。

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