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? ? ? ??目前，我國城市居民所用的枕頭基本上以長方形的扁平枕為主，這種枕頭雖然美觀大方，但并不一定完全符合人體的生理需要，若長期使用不符合頸椎健康要求的枕頭，會破壞人頸椎的生理曲度，乳膠枕，使之變直或向相反方向彎曲，時間久了就會落枕或患頸椎病。所以，治頸椎病枕頭的選擇，對防治頸椎病作用至關重要。
　　那么，什么樣的枕頭符合健康標準呢?對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，以舒適為度，并無一定的統一標準。以選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適宜、舒適美觀的枕頭最為合適。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一點。一般來說，單人枕頭的長度以超過自己的雙肩寬度15厘米為宜。對于習慣仰臥的人來說，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。同時選用的枕頭應透氣性良好，在枕頭的表面，支撐脖子后面(頸曲)的部分應稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和支撐保持頸部的生理曲度。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3~5厘米的距離，使之既能完全支撐頭部，乳膠枕，又能與頸部的生理曲度相適應。
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義烏市天端商貿有限公司向您介紹如何治療失眠？
如何治療失眠？
　　如果失眠是由于睡眠、起床時間表發生短期的變化，比如時差，你的睡眠時間表可以恢復到正常的情況。
　　如果失眠使得你白天難以進行工作，那么需要求醫問診。治療慢性失眠包括：任何身體健康狀況或精神健康問題；追蹤您的日常行為，比如能夠導致失眠甚至更糟糕的睡前喝酒，然后制止或減少這種行為的發生。也有可能使用藥物，雖然長期使用藥物是一個很具爭議的行為。你應該咨詢清楚醫生相關的危害以及副作用，在醫生的指導下小劑量服用。嘗試一種或多種方法來改善您的睡眠，比如放松療法、睡眠限制療法、調整、改善睡眠環境、更換合適的枕頭。
　　1、放松療法：這種療法目的在于減輕壓力和身體的緊張情緒。因此，你的頭腦就可以停止“高速運轉”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡意就產生了，睡眠也就水到渠成了。
　　2、睡眠限制：一些失眠的女性會花很多時間躺在床上嘗試入睡。這種情況下，由醫生制定的睡眠限制計劃可能會對她們有所幫助。目標是斷斷續續的睡眠，艾青寶乳膠枕多少錢，在預期的時間不上床不睡覺。這種療法包括，比如，晚點睡，泰國乳膠枕效果好嗎，早點起，然后慢慢增加躺在床上的時間直到能夠有正常的睡眠。
　　3、調整：調整意味著僅僅當你眼困才上床，避免在床上做另外的活動，比如看書、看電視或吃東西。隨著時間的推移，你的身體就會形成一種反射----上了床就可以睡著。
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