瑜伽呼吸：呼吸作為人的生理本能，是一種無意識的自然律動。平常人的呼吸在瑜伽的呼吸定義中，被稱為“肩式呼吸”，它的特征是呼吸運動是在胸部或以上的位置進行，而未能深入到腹部。在開始瑜伽練習之前培訓瑜伽，讓我們先學習正確的呼吸法。
瑜伽把緊張分為兩種：良性的緊張和惡性的緊張。解決惡性緊張最根本的方法，就是放松身心。瑜伽姿勢是把緊張和放松結合到*狀態的練習，在有限的范圍內極度的緊張，然后徹底地放松學習練瑜伽，用放松的狀態去體會身體緊張過的部位；而且，它不借助任何外力，通過心智與自身按摩就可以達到放松、平和的狀態。

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