產(chǎn)品/公司名稱：滄州浩然體育
經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目：籃球架 乒乓球臺(tái) 足球門(mén) 體育用品 健身路徑
營(yíng)業(yè)時(shí)間：6:00 - 16:00
產(chǎn)品品牌：?jiǎn)稳烁辜“?br>

1、仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。 
2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。
3、采用負(fù)重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。
4、如果以上兩種都比較簡(jiǎn)單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習(xí)的難度。
用腹肌板練仰臥舉腿步奏：
1、整個(gè)人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。
2、已開(kāi)始集中下腹肌的力量，將雙腿舉起至臀部離開(kāi)腹肌板。
3、然后過(guò)渡到下背離開(kāi)腹肌，這個(gè)時(shí)候需要上腹肌來(lái)控制并用力。
4、當(dāng)整個(gè)背部離開(kāi)腹肌板時(shí)，稍停，然后慢慢還原即可。
腹肌板是可以鍛煉腹肌的，之前我買(mǎi)的腹肌板，可以升高，降低，做各種的動(dòng)作，當(dāng)然，
這里和大家分享一下，腹肌板使用的幾種方式和用途：
1：前高后低，適合做仰臥起坐，這個(gè)方式，適合把腰彎下去，然后，做仰臥起坐，這個(gè)程度適合男士：
2：前高后高，這個(gè)一般沒(méi)有太大的作用，不過(guò)適合做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，比如扭扭腰之類的：
3：前高后高高：這個(gè)適合女士做仰臥起坐，因?yàn)檫@個(gè)難度不是很大，又可以起到鍛煉的效果：
4：前平后平：這個(gè)適合飛鳥(niǎo)之類的動(dòng)作，做好有兩個(gè)啞鈴，然后舉重比較合適：
運(yùn)動(dòng)靠堅(jiān)持，好的身體是不變的本錢(qián)。


上門(mén)服務(wù)：有

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張俊花
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