產(chǎn)品/公司名稱:滄州浩然體育
經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目:籃球架 乒乓球臺(tái) 足球門(mén) 體育用品 健身路徑
營(yíng)業(yè)時(shí)間:6:00 - 16:00
產(chǎn)品品牌:?jiǎn)稳烁辜“?br>
1、仰臥在腹肌板上,可以采用徒手或雙手抓住重物。
2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,還原要慢。
3、采用負(fù)重的仰臥起坐,將重物放置在胸前,雙手交叉。
4、如果以上兩種都比較簡(jiǎn)單的話,可以采用將重物放置在頭后,這樣可以增加練習(xí)的難度。
用腹肌板練仰臥舉腿步奏:
1、整個(gè)人仰臥在腹肌板上,雙手抓住腹肌板上的固定物,雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。
2、已開(kāi)始集中下腹肌的力量,將雙腿舉起至臀部離開(kāi)腹肌板。
3、然后過(guò)渡到下背離開(kāi)腹肌,這個(gè)時(shí)候需要上腹肌來(lái)控制并用力。
4、當(dāng)整個(gè)背部離開(kāi)腹肌板時(shí),稍停,然后慢慢還原即可。
腹肌板是可以鍛煉腹肌的,之前我買(mǎi)的腹肌板,可以升高,降低,做各種的動(dòng)作,當(dāng)然,
這里和大家分享一下,腹肌板使用的幾種方式和用途:
1:前高后低,適合做仰臥起坐,這個(gè)方式,適合把腰彎下去,然后,做仰臥起坐,這個(gè)程度適合男士:
2:前高后高,這個(gè)一般沒(méi)有太大的作用,不過(guò)適合做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng),比如扭扭腰之類的:
3:前高后高高:這個(gè)適合女士做仰臥起坐,因?yàn)檫@個(gè)難度不是很大,又可以起到鍛煉的效果:
4:前平后平:這個(gè)適合飛鳥(niǎo)之類的動(dòng)作,做好有兩個(gè)啞鈴,然后舉重比較合適:
運(yùn)動(dòng)靠堅(jiān)持,好的身體是不變的本錢(qián)。
上門(mén)服務(wù):有
張俊花
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湖北 - 隨州 - 曾都 - 河北省滄州市鹽山縣小營(yíng)鄉(xiāng)張西臺(tái)村
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