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湖北小區單人腹肌板專業生產廠家


產品/公司名稱:滄州浩然體育
經營項目:籃球架 乒乓球臺 足球門 體育用品 健身路徑
營業時間:6:00 - 16:00
產品品牌:單人腹肌板


1、仰臥在腹肌板上,可以采用徒手或雙手抓住重物。 
2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,還原要慢。
3、采用負重的仰臥起坐,將重物放置在胸前,雙手交叉。
4、如果以上兩種都比較簡單的話,可以采用將重物放置在頭后,這樣可以增加練習的難度。
用腹肌板練仰臥舉腿步奏:
1、整個人仰臥在腹肌板上,雙手抓住腹肌板上的固定物,雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。
2、已開始集中下腹肌的力量,將雙腿舉起至臀部離開腹肌板。
3、然后過渡到下背離開腹肌,這個時候需要上腹肌來控制并用力。
4、當整個背部離開腹肌板時,稍停,然后慢慢還原即可。
腹肌板是可以鍛煉腹肌的,之前我買的腹肌板,可以升高,降低,做各種的動作,當然,
這里和大家分享一下,腹肌板使用的幾種方式和用途:
1:前高后低,適合做仰臥起坐,這個方式,適合把腰彎下去,然后,做仰臥起坐,這個程度適合男士:
2:前高后高,這個一般沒有太大的作用,不過適合做點小運動,比如扭扭腰之類的:
3:前高后高高:這個適合女士做仰臥起坐,因為這個難度不是很大,又可以起到鍛煉的效果:
4:前平后平:這個適合飛鳥之類的動作,做好有兩個啞鈴,然后舉重比較合適:
運動靠堅持,好的身體是不變的本錢。


上門服務:有

張俊花
18031796139
461815087@qq.com
湖北 - 隨州 - 曾都 - 河北省滄州市鹽山縣小營鄉張西臺村
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