產品/公司名稱：滄州浩然體育
經營項目：籃球架 乒乓球臺 足球門 體育用品 健身路徑
營業時間：6:00 - 16:00
產品品牌：單人腹肌板


1、仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。 
2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。
3、采用負重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。
4、如果以上兩種都比較簡單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習的難度。
用腹肌板練仰臥舉腿步奏：
1、整個人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。
2、已開始集中下腹肌的力量，將雙腿舉起至臀部離開腹肌板。
3、然后過渡到下背離開腹肌，這個時候需要上腹肌來控制并用力。
4、當整個背部離開腹肌板時，稍停，然后慢慢還原即可。
腹肌板是可以鍛煉腹肌的，之前我買的腹肌板，可以升高，降低，做各種的動作，當然，
這里和大家分享一下，腹肌板使用的幾種方式和用途：
1：前高后低，適合做仰臥起坐，這個方式，適合把腰彎下去，然后，做仰臥起坐，這個程度適合男士：
2：前高后高，這個一般沒有太大的作用，不過適合做點小運動，比如扭扭腰之類的：
3：前高后高高：這個適合女士做仰臥起坐，因為這個難度不是很大，又可以起到鍛煉的效果：
4：前平后平：這個適合飛鳥之類的動作，做好有兩個啞鈴，然后舉重比較合適：
運動靠堅持，好的身體是不變的本錢。


上門服務：有

---

張俊花
18031796139
461815087@qq.com
湖北 - 隨州 - 曾都 - 河北省滄州市鹽山縣小營鄉張西臺村

---

供應風機盤管 格瑞德牌價格低，規格全
浙江港貨批發|港貨批發店|淘樂百貨(優質商家)
發熱磚批發價格 佛山發熱瓷磚批發價格 發熱地磚批發廠家
紅銅管批發 優質紅銅管 品種齊全大量現貨
瑞豪 iPhone6S殼 磨砂減壓創意硅膠
湖北小區單人腹肌板專業生產廠家
廠家直銷 透明PVC再生料 30度-120度
神州行充值卡充話費 神州行全國充值卡 神州行地方充值卡
供應巷道丙烷燃燒性能試驗裝置
通信衛星天線
石英石樓梯踏步板 廠家 價格
周口公眾號真實加粉娃娃機加粉關注運營服務
供應磁性表座
批發原裝大屏幕系統燈泡
虛擬三維藍箱演播室 綠箱背景建設 專業的高清虛擬人像摳像系統
攀奇 商用榨油機 壓榨過濾一體榨油機
華偉礦山 采煤機用截齒座 旋挖齒座生產廠家
西安老板椅，西安電腦桌椅
LoRa無線模塊
東莞訂做T恤|T恤|上寶制衣