北京正規的吳式太極拳培訓中心
北京正規的吳式太極拳培訓中心。當然，要完成這個過程也絕非三五個月的事，必須持之以恒，刻苦習練。練拳為何會“不順”加強理論學習從基本要領處找尋原因所在基本要領對習練者非常重要，一切進步都來源于正確理論指導下的刻苦鍛煉。我認為，單純理解和記住太極拳的基本理論談不上困難，但要真正掌握，并把它們切實融會貫通于拳架的演練之中確非易事。在出現“不順”時，往往是基本要領沒有掌握好，或者有某些部分沒有掌握好，有顧此失彼現象。
吳式太極拳培訓
太極拳的八種勁：掤（用于化解或合力發人），捋（用于借力向后引力），擠（對下盤的外掤勁），按（對上盤的外掤勁，或作反關節拿法），采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒（以側掤之勁破壞對方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前后寸勁擊人）.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無剛的表演、健身操。
吳式太極拳培訓
專家還指出，由于心肺耐力zui大攝氧量會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
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