德宏產(chǎn)后身材恢復(fù)服務(wù)公司產(chǎn)后身材恢復(fù)服務(wù)
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如初媽咪是產(chǎn)后恢復(fù)特色品牌，致力為產(chǎn)后媽媽提供專業(yè)定制化產(chǎn)后恢復(fù)解決方案及實施方法。與云南母嬰護(hù)理領(lǐng)航者——星月嫂之家，同屬云南嘉樂控股集團(tuán)旗下品牌。
產(chǎn)后做哪些動作對身體好，可以減贅肉？
伸腿動作
雙腿抬高與身體形成90度直角，腳后跟蹬直。雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。然后再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。然后15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完后，保持雙腿90度姿勢然后屈膝放松然后再雙手抱住雙膝，身體左右扭動即可.
腹背運(yùn)動
雙臂左右伸直輪番觸摸腳踝，不可屈膝。體前屈就是雙臂靠攏直膝彎腰拉伸腿。
仰臥起坐
身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。 根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時便會越感吃力。
腰部運(yùn)動
跪在地板上，雙手撐地，頸部平行于地面, 通過收緊腹部及臀部的肌肉，拱起背部，稍稍低頭, 雙手伸直，讓拱起的背部向地板方向運(yùn)動。記住將身體的重量均勻地分配到雙手和雙腿上.
云南如初健康管理咨詢有限公司
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