青春期減肥——閉經　　對于女性，西安億健跑步機價格，尚有一個合理選擇時機的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪（約占總體重的１７％）才能使月經初潮如期而至，并保持每月一次的規律性。如果盲目減肥、體脂減少，則可使初潮遲遲不來，西安億健跑步機哪個型號好，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。　　生育期減肥——不孕　　處于生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。美國哈佛大學人口中心弗里希博士提出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的２２％才可能受孕，達到２８％以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產后３個月的哺乳所需。　　哺乳期減肥——損害寶寶健康　　減肥要限食脂肪類食物，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，故哺乳期不宜減肥。　　八項運動熱量消耗統計　　注意：人體每減掉一公斤脂肪，西安億健跑步機專賣店，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看。　　游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，西安億健跑步機，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。　　田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。　　籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。　　自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。　　散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥。　　跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。　　乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。　　排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
冬季當心8種運動損傷
　　冬季運動傷害比其他季節要高出三成，專家提醒市民，運動過程中要確保安全，不要因運動損傷使良好的意愿適得其反。　　■猝死　　心臟猝死包括安靜型和運動型兩種，其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發冠心病和肺栓塞而導致的。除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個重要原因。如進行長跑鍛煉時心臟循環系統會不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，跑步者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐著。　　■網球肘　　不單是網球運動可引發“網球肘”，打羽毛球、乒乓球及家務勞動亦可致病。患者會感到手肘外側疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。運動后急性期疼痛應予冰敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護肘托等。　　■肩周肌腱勞損　　受傷的原因主要是重復的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復受到刺激而受損，患處會發炎腫痛，活動時加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。典型病癥是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。傷后急性期應予冰敷，肩關節多休息并減少活動量。病癥反復及傷情嚴重者須就醫。　　■膝關節韌帶、半月板損傷　　膝關節韌帶對穩定關節十分重要。扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現關節不穩、活動后腫痛等癥狀。半月板是膝關節內的兩塊軟骨墊，是人體的避震器。半月板傷后撕裂可出現關節響聲，深蹲時疼痛。膝關節韌帶、半月板損傷后如未及時發現，繼續活動時極易反復受傷，引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導致關節提早退化。　　■骨折　　骨折常見的有兩種。一類是沒有傷口、皮肉不破損，稱閉合性骨折；另一類是骨的尖端穿透皮肉，稱開放性骨折。對開放性骨折，不能用手回納、揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應用消毒紗布對患處作包扎，止血后，再用平木板固定，急送醫院。骨折在上肢者，可將關節固定在軀干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側肢體上并急送醫院診治。　　■肌肉痙攣　　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運動或游泳中最為常見，熱身運動沒有準備充分的時候也容易出現抽筋現象。發生抽筋時，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時會造成肌肉的損傷。　　■肌肉損傷　　肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發生拉傷。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。　　■腹部刺痛　　側腹痛主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛。
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