三人轉(zhuǎn)腰器主要功能：增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，健身器材網(wǎng)，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用。適用于腰部活動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。
三人轉(zhuǎn)腰器使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉(zhuǎn)。
太空漫步機(jī)是最受歡迎的健身器材之一。之所以受歡迎，是因為很多人認(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來甩去很過癮。醫(yī)生說，太空漫步機(jī)其實(shí)很容易拉傷腰肌。特別是老年人，肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，健身器材，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，健身器材品牌，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，室內(nèi)健身器材，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45度左右，頻率最好為每次3~4秒。
這一器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進(jìn)行這項運(yùn)動。所謂髖骨軟化癥，主要癥狀就是平時常有膝下痛，而且上下樓梯會覺得無力。這樣的老人，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能會受損，從而加重原有的癥狀。
患了椎間盤突出 別碰健騎機(jī)
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