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嬌悅詩教你非常實用的炎夏防暑17招
1.戶外工作者最好戴上遮陽帽、草帽、斗笠、墨鏡等，并穿長袖以及避免曝露在陽光下太久。
2.夏日氣候熾熱，出汗較多，因而要及時彌補水分，不要比及咽干舌燥時才喝水，特別是中老年人對失水的口渴反響減低、顯得耐渴，更要養成自動喝水的習氣，即口不渴時也要恰當喝水，當體內宣布口渴“信號”的時分，現已處于比較嚴重的缺水狀態了。體內缺水時，汗液和尿液會相對削減，這樣就會影響體內代謝產物的分泌，造成有害物質在體內積蓄，使人體呈現慢性中毒。因而，水的吸取既要當令，又要適量。必須留意的是，不要在劇烈運動結束時就喝冰水，也不要喝生水，這樣對身體晦氣。一般來講，少數屢次喝水比較好，一次大量飲水會對人體產生許多損害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡的紊亂，乃至呈現水中毒。因而，平常一定要養成自動飲水的習氣，在清晨起床后、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢之前這四個“最佳飲水時刻”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡后也要留意及時彌補水分。
3.恰當做些綠豆湯、銀耳湯等當點心吃或許多吃蔬菜和生果也是彌補水分的好辦法，既彌補了水分，又供給了必要的礦物質和其他營養素，可謂一舉多得。
4.夏天日長夜短，堅持充足的睡覺，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是防止中暑的辦法。白日要抽出一點時刻午休，哪怕是15分鐘也好。并留意歇息環境的通風。
5.晚餐盡量清淡飲食，不醉酒，讓脾胃的消化系統以及身體都能充沛歇息好。
6.堅持安靜的心境，力求“心靜天然涼”。
7.隨身攜帶一些醒腦提神的外用藥，如清涼油、風油精、驅風油等，可常抹一點在太陽穴、人中穴、神闕（肚臍），假如氣候熾熱無風，可在胸口部位抹點風油精或許清涼油，即可感覺全身涼快，此為“無風自涼”法。
8.隨身攜帶防止中暑的中成藥，如藿香正氣膠囊（水）、十滴水、人丹等。身體呈現不當令，馬上服用，并停止工作，到通風陰涼處歇息。
9.藿香10克，扁豆花4克，生姜2片，略煮，取汁服用，合適胃脘脹悶，厭惡嘔吐者防止及醫治。
10.香薷6克，山蒼子（花）3克，略煮，取汁服用，合適胃脘脹悶，厭惡嘔吐者防止及醫治。也可泡開水沖服。
11.藿香10克，滑石粉18克，甘草3克，合適濕氣比較重，蘊而化熱，尿黃少者。
12.新鮮西瓜皮（外面綠色的那層），50~200克，略煎取汁服用，合適發熱口渴出汗者。
13.西洋參（黨參）10克、麥冬10克、五味子3克、淡竹葉4克，煎取汁服用，合適口煩渴出汗淋漓虛脫者。
14.戶外無法煎煮藥物，能夠拔些新鮮香薷草洗凈搗爛，潔凈山泉水浸泡沖服。
15.呈現中暑現象，及時移到陰涼的當地，松開衣服，用冷水濕敷腦門、四肢。
16.抓痧辦法：以食指、中指屈90度，夾住皮膚彈拉以發紅發紫為止，先在部分用水濕潤，再進行。一般選擇的部位以頸部、背部為主。
17.身體虛弱之人需求戶外勞作，泡一壺香薷茶帶著，可在茶內加點冰糖。

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王超群
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