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全身性健身器械屬綜合性訓練器械;可供多人同時在yi個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，gong能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多gong能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單gong能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。
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重量說的是訓練時所使用的重量(根據動作的不同，它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的)。若以zui大重量(全力可舉起yi次的重量)1rm為參照，則zui大重量的85%以上為大重量;65%-80%為中等重量;65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去yi部分脂肪。
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健身器歸納起來，大致可分為三種類型：①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16gong能健身器等;②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等;③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
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所以運動時用軟水補充水分的話zui好同時攝入yi些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動后鈣和mei等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，shou先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。
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