安徽瑜伽教練可以一對一教嗎？優藝瑜伽體式講解
安徽瑜伽教練可以一對一教嗎？優藝瑜伽體式講解今天我們所熟悉的體式練習通常是瑜伽系統中的輔助練習（特別是在哈他瑜伽中），從屬于呼吸控制法、專注（dharana）和聲音（nada）瑜伽，而且也并不以強身健體為主要目的。直到二十世紀世紀二三十年代，人們對瑜伽的體式練習才開始感興趣。
瑜伽教練http://www.yyyoga.cn
胸式呼吸（肋間肌呼吸） 可以選擇山立式，任何瑜伽坐姿或仰臥放松功開始這個練習。 方法： 1、請將雙手放在十二肋兩側，不要施加壓力。保持骨盆中立位（髂前上棘及恥骨在一個平面上）。 2、收縮腹部，吸氣。在保證腹腔壁內收的前提下感覺肋骨架下部升高并向兩側推出。 3、腹腔壁持續內收，呼氣。感覺肋骨架回落。 4、在吸與呼的過程中始終收縮腹部，感覺肋骨架象一架手風琴那樣向兩側擴張和收縮。 5、可保持吸氣四拍，呼氣四拍，早晚各練習100次。 優點： 加強腹肌肌力，鎮靜心臟，凈化血液，改善循環。
瑜伽教練
熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處于興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。
“38—42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽zui鮮明的特別之處。
“在高溫的環境中鍛煉，一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來，另一方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對于那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。”
“長期練習熱瑜伽除了能夠減.肥之外，還能對偏頭疼、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾bing有所緩解。”在熱瑜伽的介紹中，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。
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