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月子餐吃什么——深州娘子軍月子中心告訴您月子餐怎么做，怎么吃
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月子：一、二周，大補會傷身現在還是有很多人認為，產后要大補骨頭湯、雞湯…覺得這樣能快su補充體內流失的能量，其實這是一種誤區?，F在人們平常的飲食就已經很豐富，產婦的飲食只要比常規的稍加些營養就足夠啦。而且產婦在懷孕期的雌激素是懷孕前的1000倍，新陳代謝旺盛。生產完后，體內激素驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動，在產后如果立即大吃大喝，不僅催生脂肪，還會造成身體的負擔。
月子里應該怎么補？
月子di一周排凈惡露、愈合傷口
di一周推薦食物:應該多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素 c 的食物，比如說：1. 紅肉:包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。
月子第二周增強骨質、催乳
進入月子第二周，媽媽的傷口基本上愈合，這時期可以多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日后媽媽出現腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧最準備。
雖說叫“催奶湯”，但湯里的營養僅是料的20%，所以，湯汁要喝，料更不能舍棄。而且油多的湯要少喝，媽媽們可以等湯涼下來后用勺子撇去浮油，加熱在喝哦。
第二周推薦食物：桂圓紅棗粥：紅棗維生素含量高，桂圓紅棗煮粥具有補血安神的作用。木瓜鰍魚湯： 木瓜和鰍魚一起燉的湯，富含維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質，可以滋補媽媽虛弱的身體，
月子第三周：增強體質、以補為主
第三周推薦食物：牛奶+雞蛋：雖然含蛋白質和an基酸的食物有很多，但雞蛋和牛奶中所含的比例與人最適宜，所含脂肪也非常易被人體吸收。大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素a、b族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，對媽媽的乳房健康很有幫助。堅果：杏仁、花生、核桃、芝麻不僅富含高品質蛋白，還含有大量的抗氧化劑——維生素e，維生素e可以讓新媽媽的乳房組織更富彈性，愛護乳房就多吃它們吧~
月子第四周：多食蔬菜，為修身做準備
第四周推薦食物：
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能幫助媽媽修復sheng寶寶時受損的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化…它的功能也太多了吧~蓮藕+胡蘿卜：悄悄告訴你們，蓮藕是小編最愛的食物！蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養。食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，是天然的生物反應調節劑，它們能幫助新媽媽重建身體得免疫系統！
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地址：河北省深州市博陵西路是醫1院北門斜對面
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周老師
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