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瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。yi點凝視法是瑜伽者常常喜愛的yi種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某yi固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。
正如印度帕坦伽利瑜伽學院中國分院呂薩院長所說：“ 瑜伽是靈魂的科學，是修行的科學，是所有宗教的基礎，所有宗教修行的zui根本道理與方法在《瑜伽經》里都說盡了。瑜伽好比是面粉，而世上各種宗教好比包子、饅頭、面包、蛋糕等等 。”婆羅門教的起源可追溯到公元前5000年印度河文明的時期，婆羅門教認為萬物有zui高實體 ----梵，修行者的至高境界是要“梵我合yi”，這個中國道教的“天人合yi”思想相yi致。
瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)撰寫的《瑜伽經》，賦予了瑜伽所有理論和知識，在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。在帕坦伽利之前,瑜伽已經有了很長的實踐期，但是沒有任何人給瑜伽yi個系統的解釋，帕坦伽利創造了yi個整體的瑜伽體系。帕坦伽利指出,瑜伽不是yi種理論，不是存在與理論之上的，它更多的是yi個實踐，如果要成為yi位真正的瑜伽人，不是理論瑜伽，而是實踐瑜伽，這樣才能真正成為yi個瑜伽人。
瑜伽師通常采qu極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執著苦行，凈心寡欲。他們認為人zui好的朋友和zui壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合yi的zui終境界。哈他瑜伽在哈他(hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
在現代，也產生了yi些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師 ，例如室利·阿羅頻多、辨喜、艾揚格、斯瓦米·蘭德福、張蕙蘭等。不可否認，悠久的瑜伽將會更加受到各界人士的喜愛。由斯瓦米·蘭德福擔任shou席大師的印度帕坦伽利瑜伽學院有限公司是當今世界上歷史傳承zui悠久、zui權威的瑜伽學院和瑜伽教練資質等級評定認證機構。
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