鄭州高溫瑜伽培訓學校告訴你高溫瑜珈一周練幾次最合適
高溫瑜伽是在瑜伽的基礎上更需要一些自身的柔韌度。所以在一些技巧上也是要求更高，對于初學者來說是不適合的，那么高溫瑜珈一周練幾次才是最好的呢?練高溫瑜伽的時候要注意什么呢?今天小編就和大家一起了解一下高溫瑜珈。
高溫瑜伽比瑜伽的減.肥效果更好，難度也更高，但是練高溫瑜伽的要求也更高。
高溫瑜伽在高溫殘酷的練習環境卻不允許大家經常練習，那么高溫瑜珈一周練幾次好呢?下面玄瑜伽為您介紹高溫瑜珈一周練幾次，看看吧。
1高溫瑜珈一周練幾次?
高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度(約38—42攝氏度)和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
瑜伽可以幫助我們減.肥，但是對于一些動作老說難度是非常高的。
一節高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一周2到3次，不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的童鞋，小編在這里建議大家最好是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
當你適應了溫度，體式和老師后，可以慢慢增加習練頻率，比如到每周三節課。但是要注意三節課最好是有一點的間隔，不要連著三天，然后又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請盡量保持堅持。
如果你是有經驗的習練者，其實也不需要我告訴你一周幾次，你自己的身體會告訴你的。有多年習練者一直就保持每周2-3次的頻率，也有每天不練就不爽的，這就沒有一定之規了，也沒有好壞，對錯之分，聽從你的身體吧!
習練頻率也可以結合高溫瑜伽和常溫瑜伽一起來規劃，一起來互補。比如夏天可以多練一些常溫的靜態的課程，春天可以多一些高溫和流動性強的課程。高溫瑜伽的26個體式是固定的，對已上身和手臂的鍛煉是不夠的，所以要配合練習其他種類的課程來彌補這個短板。
2練習高溫瑜珈的注意事項
練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
在練習過程中補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，并有助于更好地排出體內毒素。
患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲.癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。
課后不宜馬上出教室或馬上沖涼，尤其是嚴冬之際，容易受寒，導致發燒或部分受涼的關節疼痛。
練習結束30分鐘后可以沐浴和進食。
由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習前飲用少量的鹽水，練習過后應補充大量的含電解質的水。
練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之后1小時內不要進食。
更多瑜伽體式相關內容，請關注官方網站：http://www.xuanyujia.com/
玄瑜伽集瑜伽文化傳播、瑜伽教練培訓、瑜伽教練進修培訓、一對一私人瑜伽治療課程與心靈成長于一體，致力于傳播正確的瑜伽理念，秉承印度傳統瑜伽的修習理念，融入風靡全球的精準安全練習模式，從身體健康、心理健康、飲食健康、生活方式健康等方面完善健康完美人生，旨在為大家呈現最安全有效的健身瑜伽，為現代人的全面健康、美麗提供全面服務。
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高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度(約38—42攝氏度)和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。
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2練習高溫瑜珈的注意事項
練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。
在練習過程中補充足夠的水分，分時段一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，并有助于更好地排出體內毒素。
患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲.癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高溫瑜伽。
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由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習前飲用少量的鹽水，練習過后應補充大量的含電解質的水。
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一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
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