第三組動作：腰部運(yùn)動
　　動作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動時 瑜伽培訓(xùn)班收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，前胸要盡量貼近腿部。
　　1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動雙腿放松瑜伽培訓(xùn)學(xué)校哪家好，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
　　2.雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
角度伸展式
　　站立，左腿向前邁一步 瑜伽，雙手背部合掌，吸氣快速燃脂瘦身瑜伽，身體后仰，吐氣身體前彎靠近左腿。(也可保持身體在直角的位置)，保持呼吸3-6 次。吸氣，還原，換側(cè)重復(fù)。
　　作用：伸展背部和腿部后側(cè)肌肉，尤其令背部線條漂亮，穿露背晚禮服時更自信。
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沙琳42度熱瑜伽
李春梅
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