慢跑的好處及跑鞋選擇：適合人群：肥胖人士、久坐辦公一族、中老年人。慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，澳門喬丹招代理，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，喬丹招代理經(jīng)銷商，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。跑步時您的手臂運動有助于向前推進，同時您的手臂運動還有助于最大限度地減少軀干旋轉(zhuǎn)。
慢跑的好處及跑鞋選擇：注意事項；慢跑無論何時開始，都有效果，運動強度應(yīng)該循序漸進。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，喬丹招代理商網(wǎng)站，再逐漸增加至每天跑3000至4000米，每星期增量為上周跑量的5%~10%。慢跑時，動作要自然放松，喬丹招代理分銷商，呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。
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陳琳琳
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