鼓樓八個(gè)月孕婦瑜伽哪家口碑好
經(jīng)過多年的努力，南京m明道瑜伽已經(jīng)成為南京知名品牌，并得到行業(yè)內(nèi)人士的廣泛認(rèn)可。自2007年至今，多次被“現(xiàn)代快報(bào)”、“揚(yáng)子晚報(bào)”“金陵晚報(bào)”評(píng)為南京專業(yè)瑜伽品牌。憑借鬧中取靜的環(huán)境、專業(yè)穩(wěn)定的師資、純粹的瑜伽氛圍，造就了今天的明道。
上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著，加上運(yùn)動(dòng)量少，所以常有上半身疼痛的題目。下面，教你1招簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽，坐在椅子上就能輕松完成，不僅能雕塑身體線條，還能減輕疲憊。
此動(dòng)作主要為伸展肩頸、上背部，并緊實(shí)手臂線條，站著或坐在椅子上做動(dòng)作皆可，但應(yīng)維持上半身挺直。
步驟1
臀部坐在椅子上，身體挺直，將雙手自然放在大腿上預(yù)備。
步驟2
左手臂向上伸直，手掌張開掌心朝右，盡量延長(zhǎng)手臂。
步驟3
左手肘向下彎曲，左手指碰觸背部右側(cè)的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，盡量使左手肘靠近身體中線，伸展左手上臂與肩膀肌肉。
步驟4
左手停在step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，雙手盡量靠近，感覺到上臂伸展即可，停3個(gè)呼吸后回step1換邊伸展。
瑜伽的好處六大好處如下：
1.加強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝：
適當(dāng)?shù)恼{(diào)整練習(xí)速度，可以讓您達(dá)到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中的心肺功能練習(xí)，充份消耗過多的熱量。
2. 增加身體柔軟度：
這是體適能訓(xùn)練中很重要的一環(huán)，可以讓您血液循環(huán)更好，更有彈性，不易有運(yùn)動(dòng)傷害，而且可以放松壓力
3. 強(qiáng)化肌力和肌耐力：
幾乎全身的肌肉都可以透過適當(dāng)?shù)蔫べぷ藙?shì)達(dá)到訓(xùn)練的效果，從頭到腳，從前到后，沒有死角。
4. 勻稱的美麗身材：
這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥高^適當(dāng)?shù)难由欤眢w不會(huì)有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的 美感。
5. 調(diào)和的呼吸可以降低食欲：
透過呼吸的練習(xí)，平衡了自律神經(jīng)，可以降低對(duì)食欲的敏感度，甚至達(dá)到自然少食的效果。
6. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)不易反彈：
研究巳証實(shí)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)者不易變胖，而為了動(dòng)作的流暢，也不可能讓自己變胖的。 所以，不要再找藉口了，趕快加入運(yùn)動(dòng)吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你愿意動(dòng)，都會(huì)瘦。
夏季由于人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時(shí)練瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過充分舒展的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。特別是患有關(guān)節(jié)炎的朋友們，在夏季進(jìn)行一些有針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣瘀血及時(shí)排出體外，對(duì)緩解受損的關(guān)節(jié)會(huì)起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎熱，室內(nèi)也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來(lái)，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當(dāng)啊。于是，很多練瑜伽的朋友就想了一個(gè)辦法：在家開著空調(diào)練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調(diào)風(fēng)，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真這樣嗎?
告訴廣大瑜伽愛好者，夏天在家練瑜伽，千萬(wàn)不要開空調(diào)。
明道瑜伽
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