減肥瘦不下來，你知道原因嗎？趕緊糾正過來，從此和肥肉說拜拜！
對于胖子來說，世上最動(dòng)聽的語言絕對不是“我愛你”，而是“你瘦了”。
一句“你瘦了”，簡直是對幾個(gè)月來非常人努力的最大慰藉。但是想聽這三個(gè)字好難，左減右減非但沒掉肉，反而換來“你怎么又胖了”，真是說多都是淚啊。
那么一直瘦不下來，是為什么呢？
因?yàn)檫@幾個(gè)減肥誤區(qū)，可能你已經(jīng)犯了不少！
過度食用了高 gi 碳水化合物
大家都知道，減肥離不開碳水化合物。但一味吃高升糖指數(shù)的碳水化合物可能阻礙減肥的進(jìn)程。當(dāng)血液中糖分過高時(shí)，胰腺會(huì)釋放胰島素來調(diào)節(jié)血糖的水平，而大量的胰島素會(huì)促使脂肪的合成。
另外，高升糖指數(shù)的碳水化合物消化很快，吃下去后馬上又會(huì)感到饑餓，所以對想要控制體重的人群來說，低升糖指數(shù)的碳水化合物更適合放進(jìn)正餐中。比如谷物中有燕麥、大麥、黑米粥、玉米，豆類中有黃豆、綠豆和扁豆，蔬菜有魔芋和山藥等，水果中有櫻桃、李子、柚子、梨、蘋果等。
害怕水腫，沒有喝足夠的水
水雖然不能燃燒脂肪，但它是輔助燃脂的必要營養(yǎng)素。許多營養(yǎng)具有水溶性，如果缺水，身體將無法吸收它們，身體的代謝能力就會(huì)大幅降低，拉低脂肪的燃燒速度。美國猶他州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在餐前喝兩杯水，比不喝水的人多減掉了 30% 體重。
營養(yǎng)攝入不均衡
通常減肥期間，大家總會(huì)有意識(shí)地拒絕很多食物。雖然減少了食量，但是同時(shí)也減少了人體日常所需營養(yǎng)的攝入。比如各類維生素、鈉、鋅、鈣等。
當(dāng)這些營養(yǎng)元素不足時(shí)，人體機(jī)能會(huì)主動(dòng)分泌一種活性代謝物，它將增加脂肪的儲(chǔ)備，降低燃脂的速度。
飲食不規(guī)律，早餐不吃或者吃得很少
早餐不吃或者吃得很少，所造成的損失不是午餐能彌補(bǔ)得上的。不吃早餐的人不僅上午精神不濟(jì)，事實(shí)上，不吃早餐引起的低血糖讓人更難以抵御高糖高脂食物的誘惑，因此到了午餐時(shí)，會(huì)不由自主吃掉過量食物。
睡眠習(xí)慣不好
人體中瘦素（ leptin ）和胃饑餓素（ ghrelin ）會(huì)受到睡眠時(shí)間的影響。這兩種激素影響著你的減肥效率，瘦素參與脂肪的代謝，還能控制食欲增長，而胃饑餓素完全相反，分泌越多越容易覺得餓。當(dāng)睡眠不足時(shí)，瘦素水平降低，胃饑餓素水平上升，脂肪代謝不完全又食欲大增，自然會(huì)胖了。
5個(gè)導(dǎo)致減肥失敗的原因，你符合哪幾點(diǎn)？其實(shí)不難看出，成功的減肥不外乎飲食、運(yùn)動(dòng)、生活作息三要素。只要掌握“營養(yǎng) + 運(yùn)動(dòng)”的減肥方式，再加上規(guī)律的生活作息，絕對可以瘦下來！
但是營養(yǎng)的攝入，卻是減肥的最大困難。小編介紹一款健康的減肥膳食給大家，它的每袋熱量只有 80 大卡，抗餓能力和營養(yǎng)補(bǔ)充卻相當(dāng)于一頓標(biāo)準(zhǔn)的午餐，能充分補(bǔ)充人體日常所需的營養(yǎng)，除了有低升糖指數(shù)的碳水化合物，還有維生素 a 、 c 、 e ，鈉，鋅等有助于提高人體脂肪代謝速度的元素。
它就是目前國內(nèi)最高權(quán)威機(jī)構(gòu)中科院精心研究的國內(nèi)唯一一款健康減肥特膳食品——天杞園減肥特膳。經(jīng)過中國臨床營養(yǎng)產(chǎn)業(yè)技術(shù)聯(lián)盟臨床試驗(yàn)，確認(rèn)為國內(nèi)唯一一款減肥特膳食品，并已被列入國家體育局采購目錄，供國家級運(yùn)動(dòng)員減脂專用。
除了低熱量、高營養(yǎng)之外，它還能幫助人體提高脂肪的分解速度至 8~10 倍，并且通過 1~3 個(gè)月左右的時(shí)間幫助你馴化“體脂調(diào)節(jié)點(diǎn)”，降低人體對高熱量、高脂肪等食物的依賴性，逐步養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，杜絕反彈。
所以，不要再走冤枉路，現(xiàn)在就開始將均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息加到每天的生活中吧！

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